Цитаты из книги Славы Баранского - "Сомнение. Манифест для тех, кто готов выйти из толпы."

Слава круто пишет. Сказывается многолетний опыт в медиа-бизнесе - читать сего господина интересно, захватывает. Да, часто, примеры, которые приводит автор, переходящие из крайности в крайность смущают. Но пожалуй лучше подавать проблему в более густых красках - так она в восприятии останется по-дольше.

Мне понравились рассуждения автора о ущербности социальных сетей. Без тени сомнения, после прочтения той главы, я снес мобильное приложение фб, благодаря чему многие мои друзья остаются без обычной дозы лайков. Что лучше для всех нас, как докажут нижеприведенные цитаты. Книга не только об этом - она также и о питании и о здоровом образе жизни. Спасибо за приведенный совет, о важности опоры на переднюю часть стопы при беге - это чудесно, я почувствовал разницу. Прекрасно, что я узнал об этом до пробежки на киевском полумарафоне. Не добежал бы его, если бы стучал пятками, как раньше.
Мне правда показалось, что те разделы, где автор предлагает пользоваться теми или иными мобильными приложениями, для продуктивности, бега и т.д. немного недальновидный шаг. Все мы видим как технологии меняются, и я лично, сомневаюсь, что через пару лет, страницы с рекомендациями и описанием функционала приложений будут актуальны. Но это детали, вдруг кому-то было полезно сейчас!

Реальность не для вас, и вы сами решили, что будет так, окунувшись в виртуальный мир лживых и раскрашенных в яркие краски статусов «друзей». Для вас — глянцевые образы с идеальными видами на море от очередного лидера мнений вашей тусовочки, подруги коллеги в правильной фотогеничной позе — единственной, в которой она похожа на красавицу; обед-картинка с наложенными в Instagram фильтрами и дети, которые никогда не рыдают, не какают, не капризничают, а только улыбаются, носят самую красивую в мире одежду, играют только в настоящее Lego и побеждают всех сверстников на всех состязаниях!

Ну правда ведь:) Только последние фрики демонстрируют свою реальную жизнь без прикрас. Все это показуха.

вот вы и ваши друзья настрочили гневное «доколе» в Twitter, а кто-то еще поделился ссылкой на новость из зарубежного источника и тоже негодующе добавил от себя пару матерных слов. Осмысления не произошло ни у вас, ни у ваших интернет-друзей — вместо этого вы, написав нехитрый пост, ждете лайки и комментарии, и чем их больше, тем больше вы верите в свою правоту. Вы не на основании логики, изучения фактов и своего опыта формируете точку зрения — вы опираетесь в своей убежденности на мнение и реакции чужих, в общем-то, вам людей. Далее вы, поймав эмоциональную волну, будете снова и снова продуцировать негатив, получая шквал одобрений от ваших «друзей», но так и не сделаете главного — не осмыслите происходящее. Вы просто потратите драгоценное время на рефлексию незначительных для вас событий. И так может пройти ваша жизнь. 

Это к тому, что перепостить новость "Путин умер" абсолютно безсмысленная затея.

А теперь давайте попробуем ответить себе на еще один вопрос. В какой момент мы решили, что можем судить о жизни того или иного человека, просто просматривая его посты в социальных сетях? С чего мы взяли, что парень, который постит свою фоточку в модном офисе в «Москва-Сити», успешнее и, главное, счастливее вас? 

Ну когда ты после тяжелого рабочего дня лежишь полу-трупом в кровати и наблюдаешь такие фоточки, поневоле думаешь, что твоя судьба тащить крест, а у тех ребят жить по полной. На самом деле, мы ничего не знаем о жизни этих ребят, поскольку мы видим лишь одну, самую яркую, затертую до блеска сторону медали.

Так и живем, превращаясь в ментальных инвалидов в одиночестве в своих дорогущих напичканных барахлом крепостях, которые мы возводим ценой всей своей жизни для защиты от других людей.

О это классная мысль, хорошо запомнил ее. Слава приводит интересное наблюдение - ведь все атрибуты статуса, за которые мы ложим жизнь костьми, по-сути являются новым шагом к самоизоляции. Примерно следующий пример автор приводит в книге (деталей не помню, но суть такова):
Мы стремимся заработать денег на машину, чтобы избегать переполненных троллейбусов/маршруток и уединится в личном автомобиле.
Мы покупаем СВ вместо плацкарта, чтобы было как можно меньше соседей.
Мы корячимся в офисе сутки на пролет, чтобы пересесть из опен спейса в свой кабинет и отгородится от людей.
Мы копим деньги на квартиру в элитной новостройке, из которой в лифте спускаемся на паркинг, едем в своей машине в личный кабинет и возвращаемся по такому же сценарию домой. Вот он, такой богатый и успешный - а цель-то его в чем? Отгородится от людей.
Странно это все. Но вот, что такое материальный успех в наше время - изоляция!

в книге «Здоровый образ жизни» авторства Р. С. Паффенбаргера и Э. Ольсена упоминается интересный закон снижения эффективности, который описывается так:
«…Даже незначительное повышение уровня двигательной активности для крайне малоподвижных мужчин и женщин приносит значительную пользу. По мере повышения уровня активности дальнейшее извлечение пользы возможно только при увеличении усилия».

Двигаться больше хорошо, регулярно бегать хорошо; но для достижения действительно серьезных результатов, нужно прилагать существенно больших усилий. Эта цитата, для кое-кого из моего близкого круга, на самом деле;)

вы в гуще событий, но это не так. Вы в гуще гаджетов. Вы просто реагируете на прошедший без вас матч, на принятый без вашего участия судьбоносный закон, на мегаконцерт, на митинг, на которых вас тоже не было. В реальности для вас ничего не изменилось и от вас по-прежнему ничего не зависит, что бы вы сами про это ни думали.

Это еще про соцсети. So true.

риск заболеваний сердца наиболее резко снижался при увеличении активности от минимального уровня и стабилизировался по мере дальнейшего роста активности. То есть не обязательно «умирать» на тренировках. Важно, чтобы они в принципе были, и были систематическими.

Для поддержания хорошего самочувствия физкультуры достаточно.

Только в комплексе, изменяя связку «спорт + питание», вы достигнете результата, и питание тут даже немного важнее спорта.

Вот так!

Не нужно быть болезненным нарциссом или самовлюбленным придурком, чтобы понять одну вещь: человеку привлекательному, здорово выглядящему жить проще, и большинство проблем обычного запущенного и потрепанного годами человека ему просто не знакомы. Так зачем усложнять свою жизнь и терять прекрасную и чистую любовь к себе самому?

Все правильно говорит:) Любить себя надо, иначе никак. Но без фанатизма.

Многие люди умирают в 25 лет,а в могилу попадают только в 75.
Бенджамин Франклин

Нечего добавить.

БигТейсти-меню». Это меню нам кажется очень большим, но в будущем оно ничем не будет выделяться из обычного рациона, если опираться на то, какие порции уже сегодня подают в среднестатистическом фастфуде США. Оно состоит из сэндвича «БигТейсти» (850 ккал), картошки фри (625 ккал) и большой колы 600 мл (240 ккал). Поражает, но человек, пообедавший таким «меню», получает 1715 ккал — практически полную дневную норму, 83 г жиров — 124% дневной нормы и 184 г углеводов — 60% дневной нормы. Слишком много жира, слишком много углеводов для физически не очень активного завсегдатая подобного ресторана, слишком большая калорийность — ведь есть еще завтрак, ужин, перекусы.

Я не ем эту дрянь уже приличный промежуток времени, хотя еще сравнительно недавно совсем не брезговал. А такое разбиение полезно, для напоминания о том, что биг-тейсти меню уже является дневной нормой по ккал.
Есть надо меньше, но чаще. Знаю, но каюсь - не всегда у меня работает:(

Не покупайте продукты, в состав которых входит более двух-трех компонентов. Это простое правило поможет вам определиться, покупать тот или иной продукт в магазине или нет. Работает безотказно! Только начните читать состав продуктов, обращая внимание на содержание различных веществ, как говорилось ранее.

Исключите или предельно минимизируйте ультрапереработанные продукты и сладости (торты, йогурты со вкусом, мороженое, колбасы и сосиски, сыры в большом количестве).
Начните любить овощи и фрукты

 Очень хорошие практические советы - начинать пользоваться можно уже сегодня!

фруктов, овощей, трав и зелени, — нежирного мяса, умеренного количества цельнозернового хлеба и 2–3 литров воды в день, то это уже очень сильно изменит ваши отношения с телом.

правда, чувствовать себя будете гораздо лучше. Подтверждаю из личного опыта.

Попробуйте начинать день не с ленты новостей или RSS, а с создания чего-нибудь стоящего и интересного на основе размышлений о событиях прошлого дня. Напишите статью или пост в ваш блог на волнующую вас тему. Начните писать книгу на тему, в которой вы специалист, и дописывайте понемногу. Создайте план на день или просто медитируйте. Можете пробежаться или наконец-то начать делать зарядку. Сделайте что-то, что идет «изнутри вас», а не начинайте день с реагирования на внешние раздражители — не давайте кому-то составить вашу повестку дня! Может так оказаться, что про ленту новостей вы не вспомните целый день.

Я начинаю день с пробежки и со стакана воды, когда не забываю. Потом выливаю на себя ведро ледяной водички после теплого душа. Для меня эта комбинация просто находка и буду откровенен: только придерживаясь этих ритуалов мой день становится по настоящему эффективным и продуктивным. Пропуская бег и начиная день с фейсбука и кофе - я автоматически превращаюсь в унылого сноба. Теперь мне стало понятным, какой из утренних ритуалов нужно выбрать, чтобы день не пришлось вычеркивать из жизненного календаря как бесполезно прожитый.

Попробуйте питаться овощами, фруктами, мясом и очень умеренно злаками — и вы поймете, что набрать за день 4000 с лишним калорий практически нереально: в вас столько не поместится!

Это к тому, что питаясь таким образом можно просто не прекращать есть. Из-за маленького количества калорий и большого количества воды в этих продуктах вы просто не выйдете на тот показатель, который вы сможете набрать с помощью фастфуда всего за 2 приема пищи.